近年来，可以说“胰岛素抵抗”是一个流行的词。许多朋友会问：“无论我减肥多少，我都无法减肥，这是因为胰岛素抵抗吗？” “我只吃半碗的一天，但是我的体重正在上升。医生说我正在与胰岛素打架。这是什么？” 这个问题遇到了许多人“喝水脂肪”的疼痛点。现在，让我们分解胰岛素抵抗的“恶性循环”。与胰岛素的斗争到底是什么？这是什么伤害？ 什么是胰岛素抵抗？ 激素是由分泌腺或体内内分泌细胞产生的化学物质，它通过血液循环作用于靶细胞，并且可以很好地调节身体代谢和生理功能。 将激素理解为将砖头带到人体各种代谢反应的工人。不同的激素，定位和职责（责任）不同。 要了解胰岛素抵抗，我们必须和符合胰岛素的作用。 胰岛素对每个人都很熟悉。它是胰腺的激素秘密，相当于人体中的“血糖经理”。其工作的责任是调整人体的血糖水平。当我们进食时，饮食会转化为葡萄糖并进入血液循环，并增加血糖。在正常情况下，现在是胰岛素“上班”的时候了 - 胰岛素命令并将血糖送到细胞，肝细胞和肌肉组织提供能量，以便可以耗尽多余的血糖，并将血糖保持在稳定和健康的水平上，没有问题。 但是，像所有工人一样，胰岛素具有最高的耐受性。如果它们长期过多，则将其就业效率降低，并会发生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是胰岛素敏感性降低和/或胰岛素活化降低的状态。 就像一份工作1个胰岛素需要做。由于发生了胰岛素抵抗，因此其就业能力会降低，并且需要更多的胰岛素才能完成这项工作。如果允许胰岛素长时间过度工作，胰岛素会逐渐减少（扫除），甚至想撞击（胰岛素还不够），最终可能在糖尿病中发展。 它如何抗药性？ 遗传基因是受影响的主要因素。有些人自然容易受到由于遗传差异而起作用的胰岛素和胰岛素，并且更有可能具有胰岛素抵抗，例如患有糖尿病家族史的胰岛素。 其次，年龄也会产生巨大影响。例如，随着年龄的增长，如果我们已经35岁以上，人体的肌肉质量将逐渐减少，氧化应激增加，自由基将增加，代谢功能也将变得无序，从而使胰岛素抵抗更可能发生。儿童和青少年也可能会遇到抵抗力和前糖尿病ES胰岛素，但随着年龄的增长而增加了风险。 除了遗传和年龄因素外，环境和生活方式习惯也可能影响胰岛素抵抗，主要在这些方面： 1 超重和肥胖 体重过大，肥胖，尤其是中肥胖（内部肥胖）更多的脂肪）会产生一些激素和细胞因子，从而降低了人体组织细胞对胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗会加剧肥胖症并使体重减轻更加困难。研究发现，大约80％的胰岛素耐药患者伴随着体重过多或肥胖，尤其是肥胖症（大胃和较长的腰部）。 2 坐了很长时间，缺乏体育锻炼 肌肉是消耗血糖的“家庭”，但是长时间的座位和缺乏体育锻炼将降低葡萄糖中肌肉细胞的使用速率，并且逐渐减少了人体在胰岛素中的敏感性，从而降低了胰岛素的敏感性，从而导致胰岛素抵抗。添加ition，长期坐或非运动也会增加体重，这进一步加剧了胰岛素抵抗。 3 不健康的饮食 具有高能量的饮食（精制碳水化合物，糖果，甜点，油炸的家禽，薯条等）会迅速增加血糖，迫使胰腺经常分泌胰岛素，这也会随着时间的推移而导致胰岛素抵抗。此外，吸烟和饮酒也会增加胰岛素抵抗的风险。 4 药物因素 某些药物会引起胰岛素抵抗，包括类固醇，一些降压药，一些他汀类药物，一些HIV治疗药物和一些精神药物。 此外，诸如参数nata，饥饿，怀孕和压力之类的生理因素也会导致胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗的症状是什么？ 胰岛素抵抗通常没有特定的症状，但是它们通常伴随着肥胖和血糖异常的问题。至于许多流行的自我诊断方法互联网胰岛素抵抗，您无法完全相信。 有许多评估胰岛素抵抗的临床方法，例如测量胰岛素禁食的水平，高胰岛素阳性的葡萄糖夹等阳性测定等，也可以使用简单的人体测量指标。 ·体重指数BMI：计算公式是体重（kg）/高度（仪表）的平方。 24.0≤BMI＜28.0是超重范围，BMI≥28.0是肥胖的。 ·腰部的圆周：如果男性的腰围为90 cm，女性≥85cm，则需要注意。 如果您超重，有腰围或进行体格检查，发现您的血糖完成了，则应警惕胰岛素。 胰岛素抵抗的风险是什么？ 胰岛素抵抗对身体健康的影响有许多方面，主要包括： 1 糖尿病 如果发生胰岛素抵抗，人体将传播信号向胰腺细胞，敦促它们继续进行CHECK胰岛素大大增加了胰腺的负担，并最终导致糖尿病的发生。 2 肥胖 肥胖和胰岛素抵抗总是彼此伴随着并导致作用，形成了恶性循环。高水平的胰岛素可以促进脂肪合成（尤其是胃的脂肪），同时又可以防止脂肪衰减。脂肪越积聚，胰岛素细胞的敏感性就越小。就像雪球。您拒绝停止的胖胖，而您的战斗越多，您挑起的胖子就会阻止您。 3 心血管和脑血管疾病 胰岛素抵抗会影响神经活性，促进心率加速，动脉扩散，增强小动脉对增加压力的物质的敏感性，并随着时间的推移而发展。胰岛素抵抗仍将加速动脉粥样硬化斑块的出现和发展，并增加心血管疾病的风险。 4 脂肪肝 胰岛素Resi立场会导致人体脂质代谢疾病，增加超重和肥胖的风险，多余的脂肪也会大量积累，从而产生脂肪肝。 此外，一些研究发现，胰岛素抵抗也与诸如阿尔茨海默氏病和肿瘤等慢性疾病的发生有关，但需要进一步的研究才能澄清。 如何改善胰岛素抵抗？ 从这4个步骤开始 1 养成健康的饮食习惯 ·减少精制碳水化合物的使用。诸如白米饭，白面粉等。建议多吃粗粒，例如将燕麦，糙米等加入白米饭。 ·减少脂肪摄入。高脂肪使用会增加能量摄入量，并增加超重肥胖症的风险。建议您首先减少食用油的使用。目前，居民食用油的使用是每天43.2克，占健康范围的三分之一。同时，少吃油炸食品，E在较少的脂肪肉下，使用较少的油炸烹饪技术，例如烹饪。 ·增加高质量的蛋白质摄入量。例如，鸡蛋，鱼和酱油，蛋白质可以干扰空的胃，并从维持正常的血糖水平中受益。对于成年人，充分使用高质量的蛋白质也可以增加肌肉质量并预防肌肉减少症。 ·停止吸烟并限制酒精。吸烟和饮酒会增加胰岛素抵抗的风险。 2 适度运动可以增加体内的肌肉量，增加肌肉体积可以直接增加血糖摄入量。研究表明，每1公斤肌肉，每天消耗110卡路里。运动还可以帮助保持健康的体重，并防止超重和肥胖。建议每周至少积累150分钟的中等强度有氧运动（例如轻快的步行，游泳，骑自行车等），并且与2-3强的强度练习兼容（蹲下，哑铃，举重等）。3 如有必要 如果您患有糖尿病前症状，则需要根据医生的指南服用药物，并且更好地与生活方式干预相结合。 最后，我想说两个句子：胰岛素抵抗不是“终末疾病”，而是人体发送的“警告信号” - 提醒您：是时候调整您的生活方式了！从现在开始，喝更少的牛奶茶，吃更多的猪和运动更多，将使胰岛素变得更加“服从”，我们的生活更健康。 计划和劳动 中国预防医学协会中国卫生通信分支机构Kexin Food and Health信息交流中心成员Kexin Food and Health Information Center的Ruan Guangfeng副主任 资料来源：流行科学中国微信官方帐户[编辑：Hui Xiaodong] 未经公认的文化遗产成为年轻城市儿童的“新最爱” 人参和夜晚的日期和身体糊状条...年轻人在健康保存中滚动reau到奶油处方领域 为什么有些人不睡太多一天而感到充满活力？科学家发现了“短bye基因” 他不想成为“第二个邓祖”，然后回到希腊现场广播室 Liulihe网站如何在北京证明三千年的肺建筑物？ 中国电影和西部电影的主要产业有什么相似性和差异？宝藏岛已成为一个“消防岛”？紧密关闭的核电站台湾，电力停电经常发生在不同的地方 中国的对话 - 苏格雷电子竞技是无所畏惧的 - 无非就是成功或沮丧 添加了职业本科的大学，表达了哪些趋势？ 上海的“打孔结合”政策释放了潜在的消费 从“笨拙”到“智能制造”到阅读Henan的制造业行业 探索彼此的交流和学习之间的方式人工智能期间的Zations “我爱你”，有5种说话的方法 Bi Shumin：如果生活与流程相处，它的生命将失去其含义 展览宣布“看到香朝”：同一框架中的ya chou yue。猫头鹰长什么样？ 电子商务人士搬到实物商店的灵感是什么？ “逾期余额付款不能退还”到预付合同中？ 在中国的旅行日，关注海南的苏东（Su Dongpo）